الرائدة لكرة السلة

في مادة التربية الرياضية للصف الثاني الإعدادي خلال الفصل الدراسي الثاني، يكتسب الطلاب المهارات الأساسية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. تشمل المنهج مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتنمية القوة والمرونة والتحمل، مما يسهم في بناء جيل واعٍ بأهمية النشاط البدني. تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أهمية التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في:
- تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب
- تقوية العضلات والعظام
- زيادة المرونة والتوازن
- تعزيز التركيز والتحصيل الدراسي

أنواع التمارين المقررة

1. تمارين الإحماء

تبدأ كل حصة رياضية بتمارين إحماء لمدة 5-10 دقائق، مثل الجري الخفيف أو القفز بالحبل، لتحضير الجسم للنشاط البدني وتجنب الإصابات.

2. تمارين القوة

تشمل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين البطن (Sit-ups) لتنمية عضلات الصدر والذراعين والبطن.

3. تمارين المرونة

مثل لمس أصابع القدمين والتمطّي الجانبي، والتي تزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

4. تمارين التحمل

كالجري لمسافات متوسطة أو القفز المتكرر، لتحسين كفاءة الجهاز التنفسي والقلب.

نصائح للطلاب

• الالتزام بالملابس الرياضية المناسبة
• شرب الماء قبل وبعد التمارين
• عدم المبالغة في المجهود لتجنب الإرهاق
• الاستماع إلى تعليمات المعلم بدقة

بالتزامن مع التغذية السليمة، تشكل هذه التمارين ركيزة أساسية لنمو صحي ومتوازن، مما ينعكس إيجاباً على النشاط الذهني والبدني للطلاب.