الرائدة لكرة السلة

2025-09-13 00:57دمشق

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهاهوالبوابةالأولىلتصبحلاعبًامحترفًا.فيهذاالدليلالشامل،سنقدملكأهمالمهاراتالتييحتاجهاالمبتدئونلتحسينأدائهمعلىأرضالملعب.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

1.التحكمفيالكرة

أولمهارةيجبإتقانهاهيالتحكمالجيدفيالكرة:-تدربعلىلمسالكرةبباطنالقدم-استخدمجميعأجزاءالقدم(الداخلية،الخارجية،المشط)-ابدأبتمارينبسيطةمثلدحرجةالكرةبينالقدمين

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

2.التمريرالأساسي

التمريرالصحيحهوأساساللعبالجماعي:-استخدمباطنالقدمللتمريراتالقصيرة-اضربالكرةبوسطالقدمللتمريراتالطويلة-حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتمرير

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

3.التسديدعلىالمرمى

لتصبحهدافًامميزًا:-تدربعلىالتسديدبقوةودقة-جربأنواعمختلفةمنالتسديدات(أرضي،هوائي،باطنالقدم)-ركزعلىنقطةمحددةفيالمرمىأثناءالتسديد

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

4.الجريبالكرة

تحسينالقدرةعلىالجريبالكرة:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-انظرللأماموليسللكرةفقط-غيرسرعتكلخداعالمدافعين

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

5.المهاراتالدفاعية

حتىالمهاجمينيحتاجونلمهاراتدفاعية:-تعلمطريقةالوقوفالصحيحةأمامالخصم-تدربعلىانتزاعالكرةبطريقةقانونية-حافظعلىتركيزكطوالالمباراة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

6.اللياقةالبدنية

لاتهملالجانبالبدني:-قمبتمارينالجريلتحسينالتحمل-ركزعلىتمارينالقوةللجزءالسفلي-لاتنستمارينالمرونة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

7.التكتيكاتالأساسية

فهمأساسياتاللعبة:-تعلممراكزاللاعبينالمختلفة-افهممبدأالهجوموالدفاع-طوروعيكالتكتيكيبمشاهدةالمباريات

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

8.التدريبالمستمر

النصيحةالذهبية:-تدرببانتظام(3-4مراتأسبوعيًا)-سجلتقدمكلتحفيزنفسك-اطلبنصائحمنالمدربينواللاعبينالمحترفين

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

الخاتمة

إتقانكرةالقدميحتاجللصبروالمثابرة.ابدأبهذهالمهاراتالأساسية،وستلاحظتطورًاكبيرًافيمستواكخلالأشهرقليلة.تذكرأنجميعاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمراريةفيالتدريب.

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

المقدمة:أهميةتعلمالأساسياتالصحيحة

كرةالقدمليستمجردلعبة،بلهيفنيتطلبإتقانالمهاراتالأساسيةمنذالبداية.للمبتدئينالذينيرغبونفيدخولعالمهذهالرياضةالمثيرة،فإنتعلمالأساسياتبشكلصحيحهوالمفتاحلتطويرأداءمتميزفيالمستقبل.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالمهاراتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانهالبناءأساسقويفيكرةالقدم.

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

1.التحكمفيالكرة:حجرالأساس

أولوأهممهارةيجبإتقانهاهيالتحكمالجيدفيالكرة.يمكنكالبدءبالتمارينالتالية:-التدربعلىلمسالكرةبأجزاءمختلفةمنالقدم(الداخلية،الخارجية،أسفلالقدم)-تمرينالسيطرةعلىالكرةمعتحريكهابينالقدمين-محاولةإبقاءالكرةفيالهواءباستخدامالقدمينوالفخذين

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

2.التمريرالصحيح:فنالتواصلمعالزملاء

التمريرالدقيقهوأساساللعبالجماعي.ركزعلى:-استخدامالجزءالداخليمنالقدملتمريراتقصيرة-تعلمالتمريراتالطويلةباستخداممشطالقدم-التدربعلىقوةالتمريرالمناسبةحسبالمسافة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

3.التسديدعلىالمرمى:فنإحرازالأهداف

لتصبحهدافاًمميزاً:-تدربعلىالتسديدباستخداممشطالقدمللقوة-استخدمالجزءالداخليللقدمللدقة-تعلمتسديدالكراتالهوائيةبالرأس

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

4.المراوغة:التغلبعلىالمنافسين

لإبهارالجماهيربالمراوغات:-ابدأبتمارينالمراوغةالبسيطةبينالأقماع-تعلمتغييرالسرعةوالاتجاهفجأة-طورمهاراتكفياستخدامكلاالقدمينللمراوغة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

5.اللياقةالبدنية:سرالتحملفيالملعب

لاتهملالجانبالبدني:-ركضيومياًلتحسينالتحمل-تمارينالقفزلتقويةالعضلات-تمارينالمرونةلتجنبالإصابات

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

6.القراءةالتكتيكية:ذكاءاللاعب

تعلمأساسياتالتكتيك:-فهممراكزاللاعبينفيالملعب-تعلمحركاتالتمركزالصحيحة-تطويرالوعيبالفراغاتفيالملعب

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

7.التدريبالمستمر:مفتاحالتميز

تذكرأن:-التدريباليوميضروريللتقدم-التسجيلعلىفيديويساعدفيتحليلالأخطاء-المشاركةفيالمبارياتالصغيرةتطبقالمهارات

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

الخاتمة:الصبروالاستمرارية

إتقانكرةالقدميحتاجوقتاًوصبراً.ابدأبهذهالأساسيات،تدرببانتظام،ولاتيأسمنالأخطاء.معالوقتوالجهد،ستتحولمنمبتدئإلىلاعبمتمكنقادرعلىإبهارالجميعبمهاراتهفيالملعب.تذكرأنكلالنجومالكباربدأوامنحيثأنتالآن!

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف